人二醫的世界

聽到「3點不動1點動」，大部分的人都會聯想到這是攀岩技巧原則，不過其實這也是財團法人車輛研究測試中心（車輛中心）獨特照顧員工的企業文化，指的就是對員工健康照顧的重視，讓員工在工作、生活、健康3點能取得平衡，並且串聯運動理念。

事實上，在車輛中心幾乎每個員工都有經過攀岩安全體驗或訓練。「這在其它的公司並不多見，」在車輛中心主導各項大大小小健康促進活動，已有10多年經驗的安全衞生室護理師朱馥祺表示。

每年安衛室都會絞盡腦汁辦理各種健康促進活動，帶動員工的參與率，2012年特別在宿舍區外牆上建置攀岩健身設施，並且搭配專業指導教練協助員工從基礎開始練習，沒想到頗受員工歡迎，大家下班後會相約去「爬牆」，互相確保安全攀岩，既能健身，也增加同事間的情誼。「推動多年下來，還經常搭配福委會、社團以及家庭日等活動，擴大活動趣味性，也意外成了車輛中心獨特文化，」朱馥祺笑道。

（在車輛中心幾乎每個員工都有經過攀岩安全體驗或訓練。）

車輛中心長期一直很重視員工健康，從民國95年開始推動職場健康促進活動，傳承至今，獲得各級主管積極響應，現任總經理廖慶秋更是以身作則，陸續完成人生運動目標，像是42公里馬拉松、登玉山和單車環島，同時也帶動員工愛運動的風氣。（推薦閱讀：人才是最重要資產　美國頭家開始照顧員工健康）

（總經理廖慶秋熱愛運動，和員工一同參與運動賽事，培養公司內部運動風氣。）

透過多元的健康促進活動，車輛中心的員工參與率高達7成，養成運動習慣的比例近20年來增加了3倍，甚至就連員工眷屬也會一起參與，讓健康的概念深入家庭。

4「減」1「加」顧健康

車輛中心今年推動「5S健康生活計劃」，主打4「減」1「加」概念，希望員工可以減少糖分和鹽分的攝取、少吃多動，減壓舒眠。

1. SUGAR 減少糖份攝取：每週三減糖日，不喝含糖飲料、每週五無糖日
2. SALT 減少鹽分攝取：吃飯不加滷肉、不吃泡麵，而且週週量血壓
3. SLIM 飲食控制：每天減少200卡攝取，搭配天天量體重
4. STRESS 減壓舒眠：舉辦減壓正向活動、每天睡眠至少6小時
5. SPORT 培養運動習慣：運動543，每週5次，每次40分鐘，心跳達130下

為鼓勵員工自主管理健康，每位員工都有專屬健康管理App，並且在車輛中心每棟樓中都有健康小站，放置體重計和血壓計，方便員工量體重和血壓。今年還邀請營養師示範DIY減糖和減鹽飲食講座，為了增加活動的趣味，還搭配團體競賽獎勵，由3位員工組成一隊，藉由團隊力量，鼓勵員工確實執行「聰明吃、快樂動、天天量體重與血壓」的目標，並且會以達成率提供獎金，吸引員工參與。（推薦閱讀：全球員工比運動　年辦800場跑步賽）

團體競賽的好處就是，大家可以利用同儕壓力相互激勵，朱馥祺也說：「我們的活動還有很人性化的設計，就是雖然每個人都有基本目標，但隊友間還可以互補『差額』，所以如果你最近剛好比較忙，差一點可以達標，你的隊友也能幫忙補足剩下的部分，所以找到『神隊友』很重要。」

除了由安衛室主導的健康促進活動之外，車輛中心還有9個運動相關社團，彼此之間也經常互相搭配辦理活動，擴大參與人數，也社團更加活躍和熱鬧。朱馥祺也觀察到，早期為了推廣健康活動，都需要特別邀請加拜託各單位主管參加，以達到「站台助陣」的效果，不過現在無論是主管還是員工，大家都很自動自發，也很期待新活動推出，儼然已形成公司內的健康風氣。

車輛中心在職場健康投入不少心力和資源，設有員工餐廳、網球場、籃球場、攀岩牆等，年年號召員工參與泳渡日月潭、馬拉松等活動，多次得到衛福部全國績優健康職場評比的肯定，今年度也共襄盛舉《康健》CHR健康企業公民的許諾和評選，並承諾會持續推動職場健康相關活動，促進員工身心健康。

責任編輯：陳祖晴

網址：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80334
心得：現代人普遍不愛運動，所以我覺得財團法人車輛研究測試中心，舉辦健康促進活動的理念非常棒，帶動員工一起運動，既能健身也能增進同事間的情誼，跟著員工一起完成人生目標，也推動健康生活計畫，幫員工顧健康，希望以後越來越多人能一起響應職場健康的活動。

腰痛時，可能有些人會認為靜養比較好，但在最近的臨床研究證實發現這樣的作法並不正確。意思是說，即便出現類似「閃到腰」的腰痛時，在最初疼痛劇烈的「急性期」最好須靜養，但是接下來應努力活動筋骨，盡快回復到正常生活，這樣對腰部才有益處。和肩膀痠痛一樣，因為缺乏運動或是肌力減退，導致肌肉僵硬時，也會引發腰痛，因此靠運動解除腰痛的效果十分可期。 

人體在夜間睡眠時會做各種「酷」事，例如調節荷爾蒙和修復肌肉。因此，睡眠能夠提供健康出問題的線索，也就不足為奇。

做足保養還是長粉刺痘痘？這樣護膚只會變醜！11個護膚「NG行為」，中一個隨時都會毀掉肌膚唷！

明明就做足了保養，但還是一直長粉刺﹑冒痘痘！？那其實未必是跟膚質、護膚品有關，「元兇」可能就是你的壞習慣裡！這樣護膚只會愈Keep愈醜！下面11個護膚「NG行為」，中一個隨時都會毀掉自己的肌膚喔！

許多台中民眾都有牙齦疼痛、刷牙出血的狀況，而且通常不以為意，覺得沒什麼大不了。殊不知這是牙周病的前兆，一旦放任不管，牙周將受到破壞，嚴重的話更是會造成落齒，後果不堪設想。因此，牙周病的治療非常重要，不過該如何選擇對的台中牙醫診所，好好接受治療？牙周病醫治權威、臨床經驗豐富的唐正醫師與蔡安一醫師，分享與推薦三個診所選擇重點，分別為「第一印象」、「專科醫師」、「完整的治療計劃」。

第一印象為什麼很重要？

對很多人來說，看牙醫是一件令人恐懼的事，

光是想到蒼白的燈光、冷冰冰的儀器，

還要在面無表情的醫護人員前張開自己的嘴，實在很可怕，

難怪很多人都拖到牙痛到受不了，才會去看牙醫。

很多人或許都曾聽聞吃紅糖可以溫經補血，甚至還有抗氧化、養顏美容等功效。其實這樣的說法並非空穴來風，有別於現代工業精煉的食用糖產品，以傳統方式製作的紅糖，的確有著許多保健功效。

2017-12-03 健康醫療網╱記者程加敏報導

姊姊妹妹們看過來！妳會有便秘問題嗎？很可能是因為月經快要來所出現的不適喔！一名每天坐辦公室的粉領族，近來大便時感到疼痛，「菊花」也出現紅腫情形，嚇得她以為自己「少年得痔」，趕緊赴大腸直腸外科就診。醫師內診後告知，「妳只是因為經前便秘導致肛裂」，讓她鬆了一口氣。

[新聞]頭部外傷突昏迷　慎防延遲性顱內出血

2017-09-02  健康醫療網／編輯部整理

當心頭部外傷的隱形殺手！一位18歲的陳同學因車禍意外導致頭部外傷，車禍當下精神正常、意識清楚，2小時候突然昏迷！不但昏迷指數下降到4分，並且瞳孔放大，急診醫師發現傷者發生「延遲性顱內出血」，馬上會診神經外科醫師，為爭取搶救時間，
將傷者直接從檢查室送至開刀房，立即進行開顱手術清除血塊。陳同學手術後恢復良好、意識清楚，並於幾天後康復出院，出院時幾乎沒有任何後遺症。

延遲性顱內出血　可能在數小時或數天後突然惡化

大千綜合醫院神經外科主任李世祥醫師表示，頭部外傷最怕的就是「延遲性顱內出血」，頭部受傷以後，即使剛開始電腦斷層檢查無明顯顱內出血，患者本身也意識清楚，但可能在數小時或數天後狀況突然惡化，產生新的顱內出血，並且出血速度變快，
就是所謂的「延遲性顱內出血」，若無即時處理，可能導致嚴重的後遺症，此名患者的延遲性出血擴張迅速，若無適時處理，甚至可能無法挽回性命。

隱形殺手　腦部受傷後幾小時會突然出現

李世祥主任表示，頭部外傷後的延遲性顱內出血，如同隱形殺手，在腦部受傷後的幾小時甚至幾天之內，會無聲無息的突然出現，因此急診室或神經外科醫師都會對腦部受傷的患者進行嚴密觀察，如有發生延遲性顱內出血時，就能立即處理，
避免錯失黃金治療期。

出院後別讓患者獨處　頭痛、意識不清馬上就醫

李世祥主任建議，頭部受傷患者應配合醫師指示留院觀察，即使出院後仍應非常小心注意，受傷後雖然沒有異狀，家人應適時觀察患者，幾天內盡量不要讓患者獨處，如出現任何異狀如：劇烈頭痛、意識不清、持續嘔吐、肢體無力甚至癲癇等狀況，
一定要馬上就醫。

原文網址: http://www.healthnews.com.tw/news/article/34780

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我的看法： 
只要腦部有受到傷害都應該做更精密的檢查，
不僅僅是多一分保障，也能在真的有狀況時得到妥善的治療。
多一分保障，多一分希望。

寶寶萌萌的樣子，是珍貴的成長足跡，也是許多父母都想紀錄下來的影像。